Добрейшего дня.
В этой статье я хочу с вами поговорить о том, как справиться с разными своими страхами.
С собственным саботажем процесса переезда. С его откладыванием.
И постараюсь дать разные техники, которые могут вам помочь. По крайней мере, мне помогли.
Помощь с ВНЖ Болгарии - 35 проверенных компаний
Трудно выбрать подходящую компанию? Подскажу, куда лучше обратиться!Несколько слов обо мне
Вот я уже несколько лет живу в Болгарии — стране с самым дешёвым европейским ВНЖ и в принципе одним из самых выгодных вариантов переезда со множеством плюсов для русскоговорящих.
Переехал из российского Череповца в Варну.
Приглашаю к себе в группу: https://vk.com/bolgarium.
С вашего позволения дальше буду писать «на ты».
Я изначально не хотел никуда ехать. И если бы не разные события — я бы всю жизнь и дальше жил в российском Череповце.
И радовался бы этому.
Но ситуация стала меняться не туда, куда бы мне хотелось.
Если пенсионеры переезжают, я тоже смогу
Сравнение себя с обычными пенсионерами — это, пожалуй, ключевой момент, который сильно упрощал мне понимание, что всё получится.
Ведь всех вопросов не предусмотреть. И постоянно кажется, что могут возникнуть вопросы, которые не потянешь.
Это нормально.
Но тебе нужно себе на листочке написать вот такую мысль: в Болгарию спокойно переезжали и переезжают российские пенсионеры (и израильские, и украинские и т.д.), покупают себе дома (в том числе, очень дешёвые).
Из этого вытекает очень простой вывод: все возникающие вопросы могут быть решены, даже если у тебя из ресурсов одна российская пенсия. А если больше — вообще хорошо.
И поэтому я, когда переезжал, всегда держал это в голове. Если людям, у которых 20 штук пенсии, хватает ресурсов на жизнь в Болгарии, значит, мне тоже хватит.
Из этого логично следует вот какой вывод
Все сложные вопросы уже решены задёшево
Когда сидишь в своей стране, думаешь: ох, как бы мне понять, как я буду там работать.
Как у меня дети будут в садик и школу ходить.
Где ж я денег-то наберу, сколько мне их нужно на счету показать (сколько денег официально надо на год в Болгарии).
Да как вообще-то мне эти деньги переводить в БГ.
Да как я говорить-то там буду — я ж языка не знаю. И это не смотря на то, что Болгария — одна из стран для жизни без знания языка.
А какие нужны документы на визу Д? А какие документы на ВНЖ? А дают ли вообще визы и разрешения (отзывы о выдаче).
Ой, да там же ещё налоги и прочие платежи.
А как мне там квартиру снять и как добраться в страну.
А что там с зарплатами и с медициной, а что там с транспортом, а вдруг мне будет жарко или холодно, или солнечно, или ветрено.
И вот огромнейший плюс Болгарии — в том, что все эти вопросы уже решены.
И раз условные пенсионеры с мелкими пенсиями живут — значит, есть способы жить. И с языком, и без языка. И детей в бесплатную школу отправить. И деньги туда-сюда переводить. И диплом признать, и права поменять.
И одному из членов семьи сделать основание, по которому можно работать.
Нужно просто спросить — и всё.
Не надо считать себя особенным
Очень хочется считать, что лично у тебя такая вот вся уникальная ситуация. Вот дети — маленькие, большие, разные. С их потребностями.
Или вот такое особенное образование и опыт. Ты экономист, врач, автомеханик, швея, журналист или ещё кто-то.
И всё это прекрасно.
Но именно в плане переезда — не нужно считать себя особенным.
Среди десятков тысяч тех, кто поехал, — лучше воспринимать себя как непримечательный объект. Одна из циферок в статистике.
Понимаешь, в разные страны из РФ, например, уехали миллионы людей. В Болгарию — десятки тысяч.
Многие из них (в том числе, цифровые кочевники) — поехали по представительству (плюсы такого варианта). Кто-то — по другим основаниям для ВНЖ. А кто-то — сразу на ПМЖ.
И среди них были люди, похожие на тебя больше, чем ты.
И много кто поехал. И мало кто переломился от этого. Поэтому и ты — не переломишься.
Веди дневник своих успехов
Эту интересную технику я узнал когда-то из классной книги по финансовой грамотности для детей «Мани или азбука денег». Смысл вот в чём: наша психика особенно в условиях стресса не может удержать позитивные достижения в памяти, вытесняя их негативными образами.
Поэтому есть смысл записывать свои ежедневные даже очень простые достижения, чтобы в моменты слабости это почитать. Да, это наивно, но это однозначно рабочая тема.
Советую, кстати, почитать и саму книжку. Она легко находится в сети.
Поменяться телами
Ещё одна мысль. Вот представь себе, что мы поменялись телами, и я однажды проснулся в твоём теле. И как ты думаешь, через какое время я буду готов жить на 2 страны? Вообще, сразу же.
Точно так же у меня и навыки мои разные останутся. Ну, например, то, что я печатаю «вслепую».
И я пойду по той же самой схеме оформлять документы и переезжать ))
Ну а ты мгновенно окажешься в Болгарии. И тебя, естественно, будет колбасить.
К чему я это. Многие из вещей, которые тебе мешают ехать, — я даже не смогу заметить. А ты их заметишь, просто потому что твоя личность их учитывает. А это совершенно необязательно.
Поэтому ты можешь попробовать представить — как бы себя вёл внутри себя человек, который уже переезжал, какие бы ограничивающие вещи он бы просто не учитывал. И просто не мешай ему это делать.
Найти удачные кейсы похожих людей
Очевидный способ — просто находишь людей с похожей деятельностью, интересами, с похожими (а лучше меньшими) доходами — и смотришь, как они переехали.
Это в принципе самый простой и правильный способ составить себе впечатление о том, как уехать из России в другую страну, совсем не обязательно в Болгарию.
Как расширить выдуманные себе ограничения
Поговорим о выдуманных психических ограничениях.
Считается, что уехать в другую страну надолго очень сложно.
И при этом миллионы россиян каждый год ездили и ездят в эти самые другие страны. Просто, например, на 1 неделю.
Так вот. Скажи мне: для тебя нормально поехать в другую страну на 1 неделю?
Если да, тогда следующий вопрос. неделя — это 7 дней. А на 7 + 1 для тебя нормально?
А на 8 + 1?
Интересно, что в какой-то момент происходит клин в голове. Условно: на 29 дней — да, а на 29 и 1 — нет.
Ладно. Едем дальше. На 29 дней — да, на 30 дней — нет. А на 29 дней и 1 час? Что, опять да? А на 29 дней и 2 часа?
И вот такими нехитрыми упражнениями можно внезапно дойти до 29 дней и 24 часов и понять, что 30 дней — тоже нормально.
Этот метод принятия своих ограничений, расширения границ зоны комфорта называется метод «постепенного привыкания» или «градуированной экспозиции».
Он позволяет постепенно привыкать к ситуациям или действиям, вызывающим негативные эмоции и страхи: потихоньку увеличиваем сложность или длительность ситуации, и делаем паузы, пока не почувствуем, что ситуация становится привычной и менее страшной.
Ниже — те мысли, которыми ты можешь дополнительно сдвинуть эти границы
Мысли, снижающие психическую стоимость решения по переезду
Переезд — это периодически очень страшно. Признать за собой право бояться — ещё страшней.
Хотя этот страх процентов на 95 иллюзорен, приходится думать о том, как снизить остроту этого страха. Потому что иначе он тупо парализует.
И на силе воле через него ползти — плохая идея. Мне вообще не нравится идея насилия над собой.
Что я говорил себе, когда мне было страшно?
- Переезд — не существует. Мы не в 19-м веке: в 2019-м году от МСК до Варны было 3 часа. Да и сейчас это сутки — жить можно.
- Ты ни от чего не отказываешься, не сжигаешь мосты. Не заменяешь, а дополняешь. Ведь когда ты едешь за город на шашлыки — ты же не хлопаешь себе патетически по лбу с мыслями, что всё, путь в город для тебя закрыт.
- Нет никаких особых расходов — то, что я потрачу на документы — в любом случае исчезнет на горизонте в 20 лет. Либо я сам их потрачу по моему желанию, либо их не станет в результате очередного кризиса.
- Если уж пенсионеры с пенсией в 20 штук как-то живут в Болгарии, в том числе, в Варне, то я тоже как-то справлюсь.
- Если бы в моё тело переселилось сознание человека, который уже уехал, он бы без проблем уехал и с моими условиями.
- Если уж всё совсем пошло не туда, развернуть лапки обратно обойдётся тысяч в 30. Неприятно, но переживу. Можно к этому отнестись как к туризму — сейчас на 30 штук на море не съездишь.
Итак. Ключевой момент — ты ничего не теряешь. Просто покупаешь для себя дополнительную возможность.
Вкладываешь условно 300 штук (цена по представительству) — и получаешь возможность быть при необходимости за небольшие деньги в двух местах (цены в Болгарии).
Но это нужно делать вместе со следующим крайне важным шагом
Выбор комфортного и надёжного консультанта
В случае переезда это критически важный момент. При этом скажу, что самый комфортный консультант — не обязан быть самым дорогим.
Этот выбор делается так:
- собираем себе список консультантов;
- пишем им всем несколько писем;
- и дальше осторожно сравниваем полученные ответы.
Особенно хочу сказать о такой штуке как «гражданство по корням». Не надо этого делать!!! Если тебе предлагают репатриацию по родне, которой у тебя нет, вероятность того, что ты об этом много раз пожалеешь, — стремится к 100%.
Наличие у какой-то фирмы такой услуги — является тревожным звоночком, потому что часто означает подлог документов, что является преступлением. В этом не надо участвовать. Исключение — это когда есть реальные честные «корни».
С консультантом потом предстоит общаться несколько лет. И в первую очередь, на мой взгляд, он должен быть адекватным и подходящим по ощущениям лично тебе.
Помощь с ВНЖ Болгарии - 35 проверенных компанийТрудно выбрать подходящую компанию? Подскажу, куда лучше обратиться!Страх — это великолепная и абсолютно нормальная поведенческая норма
Мне кажется, одна из огромных проблем, которая мешает думать в сторону жизни на две страны, — это не сам страх, а нежелание признать собственный страх.
Выглядит это как стремление показать собственную всюзнаечесть, значимость, показать способность контролировать всё вокруг, показать свою важность.
А ведь бояться — это эволюционная норма. Это поведенческая норма.
Это правильно и нормально. Эволюционный механизм — чтобы крокодайлы не сожрали.
Природа создавала тебя миллиарды лет, создавая совершенное творение. Твои страхи — тоже совершенны.
И поэтому не надо надувать щёки, изображая из себя не пойми что. И не надо хорохориться.
Ненормально — если ты из-за страха перестанешь думать об этом, убедив себя в том, что «не очень-то и хотелось».
Да и ваще это типа «не страх, а рациональное поведение».
Я легко могу сказать, что я ссыкло. Временами. А может, и часто.
Что в этом такого? Вопрос не в том, ссыкливо ли. И даже не в том, что лично ты имеешь право на любые эмоции — в том числе, на трусость, слёзы, истерики.
Особенно сейчас.
Вопрос в том, чтобы обратить это себе на пользу.
Представь себе, что страха нет )
Что бы останавливало тебя от переезда, если бы не было страха?
Страха профессиональной невостребованности, страха неспособности выучить язык другой страны, страха потерять текущие социальные связи? Страха непонимания. Страха обломаться. Потерять бабло. Страха потерять лицо.
Страха, что кто-то узнает о твоих страхах )
Нет ничего такого в том, чтобы прямо сейчас сказать себе «мне страшно», если ты это ощущаешь.
Попробуй сделать это вслух. И поймай это интересное ощущение: словно ватная пелена с головы падает.
Отдели свою субъективность от реальной реальности
Так вот. Очень важно дать себе разрешение бояться. А не пыжиться цинизмом и напускным бесстрашием.
На мой взгляд, бояться переезда — это нормально. Бояться изменений в жизни — это нормально. В принципе, бояться — это норма.
И признать за собой право быть ссыкливым — это тоже нормально. Повесить на себя ярлык и потом его снять — или не снимать — это личное право каждого.
Страх — это великолепная штука, защищающая человека от вещей, которые сделают из него фарш.
А что неправильно — так это прикрываться понтами. В том числе, маскировать ссыкливость вычурной значимостью и циничностью — например, в стиле «знаю жизнь».
Точнее, это может быть вредным. Хотя у каждого есть право есть и на это.
Мне кажется, с точки зрения самопознания очень полезно признать собственные страхи — и перестать себя за них чморить и делать вид, что их нет, надувая щёки. Они есть.
И это естественно. И можно просто жить, исходя из этой естественной данности.
Я к тому, что бояться переезжать и переезжать — это нормально.
И любые другие комбинации — это нормально )
Реальность в том, что даже пенсионер с российской пенсией может переехать в Болгарию. Остальное — в основном придуманное.
Сложность отделить свою субъективность от реальной реальности — именно в необходимости разрешить себе бояться.
Опиши худшее, что может случиться
Ты можешь взять листочек и записать, что самое худшее может с тобой случиться, если ты отправишься в Болгарию.
Окей. Переезд провалился, адаптация не получилась, и ты понимаешь, что всё, не подходит тебе.
Лично мне стало куда проще к этому относиться, когда я понял, что самый худший вариант — это то, что я потрачу 30 т.р. на обратную дорогу. Всё.
Это очень удобно — понимать, что не теряешь время. Например, если ребёнок отучится в школе в Болгарии пару классов — потом можно это признать в РФ.
Ну, деньги потеряются. Но просто надо понимать, что когда мы поехали в 2019 году, расходы были в районе 150 т.р. И я смотрел на них и было жалко. А сейчас из 2024 года смотришь и думаешь — мда, было бы о чём жалеть.
Но с другой стороны, за эти 150 т.р. получаешь опыт управления проектами 🙂
Детализируй страх
Есть смысл подумать, а чего конкретно ты боишься. Потому что может оказаться, что ты боишься насмешек окружающих, в случае если у тебя не получится.
Размытые и неопределённые страхи — пугают куда сильней, чем если их осознать.
Например, вот пугает тебя то, что ты не сможешь найти работу. Окей, разложи этот страх на составляющие: какую именно работу ты хочешь, какие шаги нужно сделать, чтобы её найти.
Это позволит понять, что конкретно делать в пугающей ситуации вместо того чтобы плавать на волнах бессмысленных эмоциональных реакций.
С другой стороны — подумай о тенденциях
Мне сложно советовать кому-то переезжать, меняя устоявшийся быт, вид деятельности и т.д.
Есть ли основания для такой рекомендации и, тем более, переезда?
Вообще, да. Есть множество объективных причин для переезда.
Для себя — я просто прикидываю, а что будет через 10-20 лет. Посчитаем вместе? ))
Сейчас мне 42. Я нахожусь в довольно хорошем психическом и физическом состоянии.
Прибавив даже 10 лет — я получаю страшную для меня цифру в 52 года. Значение в 20 лет лучше даже не прибавлять.
Поскольку по российской статистике к этому возрасту я уже в среднем помру.
Какие у нас экономические перспективы?
Каждый следующий прожитый год — снижает вероятность и возможности для переезда. Но есть ли альтернатива?
Смогу ли я накопить достаточно ресурсов, чтобы всё было хорошо? Ведь в 52 года и, тем более, в 62 года — уже не до накоплений будет.
Вряд ли. За эти 10 лет в РФ что-то будет с национальной валютой.
В 2009 году курс лева был рублей 20 за лев. В 2019 — в районе 40. В 2023 году — около 60. В начале 2024 — около 50.
Возьми иксель, нарисуй себе тренд. Подумай.
Плюс постоянная инфляция. Огромная часть того, что накоплю — тупо обесценится.
Ещё больший кусок заберут постоянно растущие поборы. Часто незаметные. Типа маркировок и прочих утилизационных сборов.
А ещё можно случайно заболеть самому или близкому — и сильно удивиться расходам на лечение.
А ещё в итоге стоящие сейчас хрущёвочки и прочие брежневки начнут разваливаться от возраста.
Будет ли продолжаться развитие гражданского общества в РФ? Прошу прощения за наивный вопрос, можно не отвечать
Будут ли упрощаться процедура для въезда в разные страны из РФ? Болгария вот в Шенген вошла с 31 марта 2024 года, открывая нам новые возможности. А для тех, кто в РФ сидит — какие упрощения появились за последние 5 лет?
А ещё государство со всё большей любовью смотрит на своих граждан. Особенно мужского пола. У меня от такого взгляда мурашки по коже.
Вот и получается, что каждый следующий месяц — наращивает риски, что переехать не получится вообще. Не куда будет и не на что. И неоткуда.
Вот такой вот забавный сценарий.
Нет, ну если не думать о будущем, смотря на тенденции, — то всё ок.
Но вот если думать, то у меня ощущение, что я — как и любой человек с рублёвыми доходами в РФ — зверски рискую.
И что забавно, мои финансовые риски сопоставимы что в Болгарии, что в России.
А вот социальные риски — просто не сопоставимы.
Если ухнется рубль в 2 раза — болгары этого особо не заметят. Как и остальная Европа.
Куда страшней в этой ситуации оказаться, например, зимой в Че в минус 20.
Если дяде Васе из соседнего подъезда с десятком его верных друзей не станет хватать денежки на бухлишко, а Теплоэнергии — на оплату счетов за тепло.
Сколько сразу дружелюбных синих ходоков-то появится.
Поэтому я не думаю, что у меня есть право что-то советовать кому-то.
И паникёрством страдать тоже не хочется. Но конкретно в данном случае — речь вообще не обо мне.
Что. Лично. Ты. Будешь. Делать. В такой. Совершенно. Невероятной. Ситуации.
Как ведут себя те, кто не боятся
Представь себе, что прошли месяцы и получилось справиться со страхом. Вот больше нет его. Какими были бы твои действия? Запиши их себе как некий план.
А дальше просто начни делать так, как написано в этом плане. Ведь это же твои действия и мысли. Почему бы их не сделать?
Ты можешь использовать те планы, которые у меня написаны. Потому что когда я их писал (например, план по снятию квартиры или план переезда в целом) — мне естественно было страшно, но я делал для себя вид, что не страшно и по возможности делал логичные действия. ))
И какая альтернатива?
И вот теперь посмотри на Созополь, например, и подумай: а почему бы тебе не жить в подобном месте по цене проживания в РФ?
А затем прочитай общую схему переезда в Болгарию. Её вообще можно к нескольким пунктам свезти:
Спасибо за внимание. Желаю вам всего хорошего )
Заходите в группу, если ещё не там: https://vk.com/bolgarium.
Александр Крылов.
Спасибо за подробное объяснение, Александр. Развеяли мои страхи.
Пожалуйста ) Я советую в этот момент записать свои эмоции, записать те мысли, которые позволили вам перейти в это состояние, в котором нет страхов. Потому что периодически они будут возвращаться. И если заранее запомнить, записать где-то, что помогло справиться сейчас, то потом можно будет это прочитать — и снова справиться.